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Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)

Les Thérapies Cognitivo-Comportementales, ou TCC, sont des approches thérapeutiques structurées, pragmatiques et orientées solutions. Elles partent d’un principe simple : ce ne sont pas uniquement les situations que nous vivons qui nous font souffrir, mais la manière dont nous les percevons, les interprétons et y réagissons.

En TCC, nous travaillons ensemble sur trois axes principaux :

  • Les pensées (automatiques, souvent inconscientes, parfois très critiques),

  • Les émotions qu’elles génèrent,

  • Les comportements qui en découlent.

L’objectif n’est pas de “penser positif à tout prix”, mais de développer une pensée plus juste, plus souple et plus aidante, afin de retrouver de la liberté émotionnelle et comportementale.

Concrètement, les TCC sont particulièrement efficaces pour :

  • l’anxiété, les angoisses, les phobies,

  • la dépression, le mal-être persistant,

  • le stress chronique, le burn-out,

  • les troubles de l’estime de soi,

  • certaines difficultés relationnelles ou professionnelles.

Le travail est collaboratif : vous êtes acteur de votre accompagnement. Des outils concrets peuvent être proposés entre les séances, afin d’ancrer les changements dans votre quotidien.
On avance pas à pas, à votre rythme, avec un cap clair : aller mieux de façon durable.

Pensées Emotions Comportements
Distorsions cognitives

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL)

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche centrée sur le fonctionnement de l’être humain et ses ressources internes. Elle s’intéresse à la manière dont nous construisons notre réalité à travers nos perceptions, notre langage, nos expériences passées… et surtout à la façon dont nous pouvons les transformer.

La PNL part du postulat que chaque personne possède déjà en elle des compétences, des capacités et des solutions, parfois simplement inaccessibles ou bloquées à un moment de sa vie.

En séance, la PNL permet notamment de :

  • mieux comprendre vos schémas émotionnels et relationnels,

  • dépasser des blocages, peurs ou croyances limitantes,

  • renforcer la confiance en soi et l’affirmation personnelle,

  • améliorer la communication avec soi-même et avec les autres,

  • retrouver un sentiment de cohérence et d’alignement.

C’est une approche orientée changement, souvent rapide et très concrète, qui utilise des outils issus de l’observation fine du langage, des émotions et des réactions corporelles.
La PNL ne cherche pas à analyser longuement le passé, mais à réutiliser votre expérience pour créer de nouvelles options, plus adaptées à vos objectifs actuels.

En résumé : là où quelque chose semblait figé, la PNL remet du mouvement. Et parfois, c’est exactement ce dont on a besoin.